5 причини защо закуската е толкова важна

Време за четене: 1 мин.

Всички помним поговорката „Закуската изяж сам, обеда сподели с приятел, а вечерята дай на врага си.“ В забързаното си ежедневие, често пренебрегваме закуската, заменяйки я с чаша кафе на крак, а вечерята се превръща в единственото ни обилно хранене за деня.

Разбира се, не закъсняват и последствията за организма, започвайки с храносмилателни смущения, липса на тонус, постоянна умора.

Всъщност именно сутрешното хранене определя тонуса на организма за целия ден.

Ако все пак се съмнявате във важността на закуската, ние ви предлагаме 5 причини да повярвате в нея:

  1. Сутрин, след продължителна почивка, организмът ни има нужда да бъде «побутнат» с малко енергия. Закуската задвижва метаболизма за целия ден. Не напразно в повечето диети се отделя специално внимание на сутрешното хранене.
  2. Помислете какво означва думата закуска? Всъщност организма ни има нужда да бъде разпален отново сутрин, а това става именно със закуската. Доказано е, че закуската подобрява и способността за запаметяване. Все пак и мозъкът ни има нужда от енергия.
  3. Яжте повече, за да… отслабнете. Многобройни изследвания доказват, че закусващите редовно отслабват по-бързо в сравнение с тези, които пропускат закуската.
  4. На закуска човек често яде храни, които не консумира при останалите хранения. Млякото с овесени ядки и плодовият сок са отличен източник на така полезните за организма фибри, витамини от групата В и калций. Препоръчваме да хапнете зърнени храни за закуска, защото са богати на сложни въглехидрати. Така ще удължите чувството за ситост и спокойно ще дочакате обяда.
  5. Давайте добър пример на децата си. Ако пропускате закуската, защо децата ви да смятат, че тя е важна и полезна?!