ВКУСНИ „ОРЪЖИЯ“ СРЕЩУ СЛЕДОБЕДНАТА УМОРА

В следобедните часове често сме уморени и сънливи. За да преминем успешно през тази „критична“ част от деня, е добре да хапваме следните неща:

Киселото мляко – полезните му бактерии се отразяват добре на червата ни, също така възстановява силите и умствените ни възможности.

Ядки и семена – витамините, минералите и омега 3 киселините, които съдържат малките зрънца като ленено семе, чия и киноа, например, оказват силно положително влияние на мозъка ни.

Овесените ядки – съдържат вещества, които непосредствено влияят върху енергията ни, например фосфор и манган. Неслучайно мюслито е една от най-популярните закуски.

Цитрусовите плодове – поради високото си съдържание на витамин С те ни ободряват и освежават.

Нарът – дори четвъртинка от този плод спомага за нашето добро самочувствие и тонус.

Черниците – добре е да ги хапваме пресни. Стимулират кръвообращението в мозъка.

Водата – тя енергизира тялото ни. Ако в чиста вода поставим резенчета лайм, краставица и листа мента, ще получим освежаваща детокс вода, която моментално ще ни ободри.

Пълнозърнести продукти – фолиевата киселина в лимеца, например, се отразява отлично на мозъка ни, тъй като притокът на кръв към него се увеличава, а това автоматично означава подобрение на функциите му.

Горските плодове – антиоксидантите в тези пъстри плодчета способстват за по-добрата ни умствена дейност.

Авокадото – съдържа редица полезни съставки, част от които подобряват концентрацията и работоспособността ни, понижавайки умората и сънливостта.