Как да се храним по-здравословно?

Healthy eating and food

За здравословно хранене днес се говори много. Информацията е огромна, понякога – досадна и плашеща. Всъщност,  да се храним правилно не е толкова трудно. Нужно е само да следваме някои доказани истини и ще се изненадаме приятно:

  • Както знаем, специалистите препоръчват три основни хранения и две междинни; не е зле да започнем да се храним редовно и в нормални количества.
  • От деца слушаме за ползата от плодовете и зеленчуците. Но през различните периоди организмът ни се нуждае от определени вещества, затова да дадем предимство на сезонните плодове и зеленчуци.
  • Няма да сгрешим, ако подпомогнем храносмилането си, като редовно хапваме храни, богати на фибри овесени ядки, варива и др. Укротявайки глада, те ще ни заситят и за по-дълго.
  • Всички обичаме домашно приготвената храна. Ето защо е добре да отделяме повече време, за да си я приготвим с любов и внимание.
  • Планираното пазаруване със списък ще ни спести време и случайни, нездравословни покупки.
  • Примамливите сладки изкушения ни дебнат от всеки ъгъл, но тялото ни ще ни бъде много благодарно, ако опитаме да ги заместим с нещо витаминозно, като енергиен бар с ядки и семена, например.
  • Ще ни се отрази чудесно, ако не преяждаме и не претоварваме организма си с тежки и разнородни храни на едно хранене.
  • Познавате ли добрите мазнини? Те са част от много важни жизнени процеси в тялото ни, а за да си ги осигурим, не бива да пренебрегваме рибата, авокадото, лененото семе, зехтина, ядките и др.
  • Ако имаме възможност, нека вечерята ни бъде по-рано и по-малка, защото в края на деня храната не се усвоява така пълноценно.
  • Една симпатична купичка или някакъв аксесоар към ястието ще допринесат за доброто ни настроение, което също е важно по време на хранене.