За здравословно хранене днес се говори много. Информацията е огромна, понякога – досадна и плашеща. Всъщност, да се храним правилно не е толкова трудно. Нужно е само да следваме някои доказани истини и ще се изненадаме приятно:
- Както знаем, специалистите препоръчват три основни хранения и две междинни; не е зле да започнем да се храним редовно и в нормални количества.
- От деца слушаме за ползата от плодовете и зеленчуците. Но през различните периоди организмът ни се нуждае от определени вещества, затова да дадем предимство на сезонните плодове и зеленчуци.
- Няма да сгрешим, ако подпомогнем храносмилането си, като редовно хапваме храни, богати на фибри – овесени ядки, варива и др. Укротявайки глада, те ще ни заситят и за по-дълго.
- Всички обичаме домашно приготвената храна. Ето защо е добре да отделяме повече време, за да си я приготвим с любов и внимание.
- Планираното пазаруване със списък ще ни спести време и случайни, нездравословни покупки.
- Примамливите сладки изкушения ни дебнат от всеки ъгъл, но тялото ни ще ни бъде много благодарно, ако опитаме да ги заместим с нещо витаминозно, като енергиен бар с ядки и семена, например.
- Ще ни се отрази чудесно, ако не преяждаме и не претоварваме организма си с тежки и разнородни храни на едно хранене.
- Познавате ли добрите мазнини? Те са част от много важни жизнени процеси в тялото ни, а за да си ги осигурим, не бива да пренебрегваме рибата, авокадото, лененото семе, зехтина, ядките и др.
- Ако имаме възможност, нека вечерята ни бъде по-рано и по-малка, защото в края на деня храната не се усвоява така пълноценно.
- Една симпатична купичка или някакъв аксесоар към ястието ще допринесат за доброто ни настроение, което също е важно по време на хранене.